觀察者 靜心的一個方式是去尋找觀察者，你一定要有一個意圖想要知道自己的腦袋為何想個燒烤不停，去觀察自己為何想個不停？觀察自己為何這麼想？觀察自己為何這麼做？觀察自己正在做什麼烤肉食材？ 當你在這樣做時，你應該會警覺誰正在觀察著，誰又是那個觀察者？靜心不是讓你做到沒有燒烤念頭，當你看到觀察者時，是你最接近「本我」的時刻，紛亂由何而來也變的清楚了，靜心便是由此宿霧刻開始。 一般人常關閉自己以拒絕外在的觀察者，當你拒絕別人也拒絕自己時，你陷於強巴里島烈的自我意識，陷於想像出來的苦惱中，這讓你看不到自己變成了什麼也陷入危機之中，「觀察」通馬爾地夫常是指看而不思考，「觀察」也需要更開闊的胸襟接受出現的一切，因為在觀察中出現的所有痛苦都小額信貸跟自己有關，「本我」是那個觀察者，「自我」是那個麻煩製造者，所以靜心通常都是學會與自己相個人信貸處並尋找平衡之道，製造自己還有別人的麻煩只會讓自己遠離靜心之道。


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